做小米粥时,加上这4种食物,美味又养生, [复制链接]

说到小米，大家应该都不是很陌生，小米营养价值十分的丰富，有”五谷之首“的称号，小米不仅性质温和，十分适合消化系统不完善的人群食用，而且还具有养生的作用，其中具有十分丰富的色氨酸，这种物质进入人体之后可以有效的缓解人们失眠的症状，不过要想使小米的营养价值翻倍，小编有几个方法，做小米粥时，加上这4种食物，美味又养生，明天就这么做！下面就把这些方法介绍给大家吧。

第一，在小米粥中加鲢鱼，鲢鱼性质温和，而且吃起来十分的美味，可以缓解人们的腹泻症状，还会脾胃具有一定的保健作用，因此可以在做小米粥时加入一些鲢鱼，制作方式也十分的简单，将鲢鱼切成大小均等的片状，然后加入适量的盐与葱姜等，腌制一段时间，小米粥煮好之后将腌制好的鲢鱼放在粥中继续蒸煮，之后就可以食用了。

第二，在小米粥中加一些杂粮，可以在小米粥中加入一些红枣、红薯、花生以及小米等，这样做出来的粥既美味，又可以补充人体中所需的各种营养成分，可以有效的缓解人们的贫血症状，并对脾胃虚寒的人有一定的调养作用。

第三，在小米粥中加入牛奶，这种做法主要是江将小米粥煮熟之后，将米汤倒出去，并在粥中加入适当的牛奶，还可以根据个人口味加一些蜂蜜，这样就可以食用了，在小米粥中加入牛奶可以有效地缓解失眠问题。

第四，在小米粥中加入莲藕，莲藕中具有十分丰富的天门冬酰胺，这种物质进入人体之后可以有效的去除人体中的火气，并补充人体中需要的大量营养物质，因此一些想要养生的朋友们可以在做小米粥时加入适量的莲藕。

你们都学会了么？快动手做一做吧。