白癜风医院的最好治疗偏方 https://m.39.net/pf/a_x7rhf8z.html大家好，小猴子又来给大家分享美食啦！今天小猴子给大家分享的美食是：小米和“它”一起熬，坚持每晚喝，养胃静心又安神，失眠远离你！现在人们的生活节奏比较快，随之而来的压力比较大，根据调查显示80%的人都有过失眠的经历，特别是年轻人由于工作和生活的压力，失眠更是严重，长期失眠对身体的危害非常大，有很多人靠失眠药来促进睡眠，这对身体的百害无一利，长期失眠整个人非常的没有活力，记忆力下降，体质变差，容易忘事，很容易感觉到劳累，长此以往整个人会被拖垮，所以我们平常生活中一定要注意睡眠，重视失眠带来的危害，治疗失眠最好的方法就是食疗，也是最健康的方式。今天小猴子给大家分享一道美食粥，这道粥能很好的清心安神，对失眠患者有很好的调节作用，它就是百合莲子小米红枣粥。百合有很高的营养价值，具有健胃解毒，利湿消积，宁心安神，促使血液循环的功效，可以很好的治疗劳累，体虚，精神低迷，失眠多梦，是一道很好的保健食材，经常吃百合对失眠有很好的调节作用；莲子是一味中药的名字，具有补脾止泻，安心养身的功效，可以很好的治疗心悸失眠，清热降火，降血压的功效，经常食用对促进睡眠帮助也非常的大；小米有很高的营养价值，富含蛋白质，钙，钾，纤维等，具有滋阴养血，增加体抗力，美容养颜，促进睡眠的功效；将这三种食材在一起熬制，坚持每晚喝一碗，不仅养胃，提高抵抗力，对失眠也有很好的调节作用，长期喝保证你清心安神，一觉睡到自然醒。食材：莲子适量、百合适量、小米适量、红枣4颗、冰糖少许、清水适量做法：1、将莲子掰开，去掉里面的莲子芯，因为莲子芯比较苦，不宜食用，将莲子泡水大概12小时左右备用，百合泡水30分钟左右，小米泡水30分钟左右备用，红枣泡软即可。2、准备一个煮锅，锅中放入适量的清水，将浸泡好的莲子放入锅中，开大火将锅中的水烧开。3、等锅中的水煮开之后，将浸泡好的百合和小米陆续的倒入锅中，将大火转成小火慢慢煮大概30分钟左右，期间一定要用勺子不断的搅拌哦，防止粘锅。4、煮到锅中有浓稠的状态，将准备好的红枣和冰糖放入煮锅中，用勺子不断的搅拌，将冰糖煮至融化即可出锅食用啦，口感非常的香甜，入口有浓浓的小米香，好喝又能促进睡眠。欢迎大家来吐槽评论，喜欢小猴子可以点个
