白癜风公益献礼 https://m.39.net/pf/a_5863544.html因为生活节奏快，许多人都有一些胃病的症状，其实胃有毛病也分年龄，偶尔会有胃不适的症状，基本上都是跟吃进去的食物有关系，对于养胃健胃的一些常识，很多已经成家的人体会较多，大部分单身族随心所欲，想吃什么就胡吃乱喝，胃有毛病绝对都是因为乱吃的结果，即使胃疼难受吃几片药就能挺过去，修养几天然后又是胡乱吃喝，你身边都有这样的例子，有些人吃饭不规律，吃饭变成了完任务，久而久之对胃造成了很严重的伤害。我们也注意到每个家庭也有一些特殊的情况，比如说，一个家庭主妇的生活习惯、爱好、厨艺、性格等等各方面的原因，也会直接影响一个家庭成员的肠胃健康，如果是非常好的生活习惯，这一家人都不会有胃病或者家里有胃药，如果是一个家庭里有一个人经常吃胃药，其他人也肯定会有胃病的症状，这是必然的情况，在家庭里一种习惯会影响一家人，比如说主妇做饭经常会有剩菜剩饭，家里人的胃肯定好不了，就算是放置在冰箱里，也会有很大的影响，一家人的胃好不好，跟做饭的人有关，也许很多人忽略了这种现象，或者不相信会有这样的情况。不管你吃什么，影响我们身体健康的第一要素是吃东西时候的心情，也许你还记得有人提醒你，生气的时候不要吃东西，肠胃健康的人都有一些比较好的习惯，也很在意日常生活中的一些小细节，虽然我们也都知道胃病在于三分治七分养，可是在现实生活中没有人特别在意，胃不舒服大部分情况都是吃出来的，我们也知道病从口入，管住嘴就能养好胃，从我们的一些生活中发现，养胃最好的一种方法其实就是走路锻炼，除了管住嘴，更要迈开腿，每天坚持走一段路，大概坚持1个小时左右，效果真的很好，走路的时候比平时散步稍微快一点点，走路感觉微微出汗最好，当然也有人经常散步却没有什么效果，原因是走路时像养病一样，慢条斯理摇摇晃晃，走不累晃累了，这样没有多大的效果，既然是选择走路锻炼，一定要让身体有微微出汗的感觉。说到养胃的方法，我们都会选择早餐食用小米粥来养胃，也很清楚小米粥的养胃效果，其实养胃很简单，我们只要改变一些小米粥的味道和功效，就能一举多得，养胃并不仅仅是是胃弱的毛病，胃不舒服跟肝脾肾心肺都有关联，所以养胃的同时需要强肾健脾，润肺护心，经过2年多的实践经验，从许多食疗方法中找到了一种简单有效的四季养胃方法，从单一的养胃护胃功效，变成多种功效综合的营养粥，经常这样喝，不仅可以健脾养胃，还能养肝补肾。具体做法就是小米粥添加其他食材：黄豆50克，花生50克，红枣5-10颗，枸杞20克，葡萄干20克，小米50克，加入适量水一起熬粥，黄豆提前浸泡，葡萄干和枸杞适量增减调味，熬粥半个小时以上，小米粥要稀一点比较好，核桃仁、黑芝麻、桑葚、黑豆、山药、薏仁等，根据口味搭配食材，炒熟磨粉，山药、薏仁的用量要少，这些食材我们暂且称之为芝麻粉，小米粥里适量2勺芝麻粉，每天一碗滋养五脏温胃养胃的小米粥，不吃主食都可以满足一天的营养需求，最好吃早餐每天搭配一些绿色蔬菜，这种小米粥不仅味道好，最重要的是功效全面，滋养五脏，健脾养胃，胃寒的人可以在小米粥里加一两片鲜姜，这样吃不仅不上火，而且也很喜欢每天吃，一种功效性的食疗效果的持久性，完全取决于口味的好坏，不喜欢的口味，我们是无法长期坚持的，所以要想食疗功效好，一定要调配好口味，味道好才会更喜欢，也利于每天有个好心情，因为心情直接影响功效。除此之外，推荐三款养胃效果比较好的营养餐：1.百合醉红枣百合醉红枣是用黄酒泡制的醉香凉菜，此菜酒香浓郁，色泽诱人，而且具有驱寒暖胃、养颜美容之功效，常吃此菜能补血养颜。原料：红枣、新鲜百合、绍兴花雕酒各适量。功效： 驱寒，暖胃，补血，养颜。做法：将红枣用水泡涨后洗净，百合瓣洗净，焯过水后捞出放凉，将红枣放锅里加水煮开后放凉，再将红枣、百合瓣放入保鲜盒中，倒入黄酒至没过红枣，然后盖紧盖子，放置2～4天即可。2.红枣小米粥红枣小米粥是一款能养胃、补气、补血的好粥，尤其适合女性食用，在春季里消化不良、伴有厌食和脾虚的孩子也适合吃这款粥，红枣小米粥的做法简单，适合脾胃虚弱的人食用。材料：小米30克，红枣10颗。功效：养胃，补气，补血。做法：小米洗净沥干水分、红枣洗净去核，小米用小火炒至干爽，并飘出香味即可，炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，加冷水大火煮开，小火熬浓成粥即可。3.木耳炒山药木耳是肠道的清道夫，山药有健脾益胃助消化的作用，这道菜有助于养护肠胃。原料：山药克，木耳10余朵，枸杞10多粒，姜丝、香葱段少许，橄榄油一勺，黄酒一勺，盐适量。功效： 强健身体，明目，抗衰老，助消化，止咳消炎，利尿消石，保健关节，排毒。做法：木耳泡发后去蒂，事先用黄酒浸泡枸杞10分钟，香葱切段，姜切丝，山药削皮切片后放到水里以防止氧化。在锅中倒入油，放入姜丝爆香后先放入山药翻炒两三分钟，接着放入木耳，然后倒入用黄酒泡过的枸杞，翻炒两分钟，最后倒入香葱，放盐调味，翻炒均匀即可出锅盛盘。综合上述，除了选择好的食疗方法之外，记得每天坚持走一段路，管住嘴迈开腿的方法真的简单有效，从此以后，你再也不用担心你的肠胃不好了，食材一定要根据自己身体的变化来调换或者增减，适合自己的身体才是最有效的。
