年轻人不吃早餐，听起来很正常，据统计，我国年轻人约有大半数人经常不会吃早餐，令人难以置信。大多数人都是因为生活节奏快，夜生活较丰富，再加上早上起不来，根本就来不及吃早餐，或者随便对付一口，便匆匆上班。
也有人为了减肥而不吃早餐，但也有人为了“有钱难买老来瘦”而不吃早餐。一直以来，早餐是必须要吃的，丰富的早饭可以给人体提供源源不断的能量，也能为身体补充一天接下来所需要的力气，平时不吃早餐的话，一天下来很容易被受折磨。
早餐到底能不能吃“小米粥”？医生：还有4种早餐，建议要少吃
短期之内，不吃早餐不会有什么大不了的，也不会发现身体有什么异样，但时间一长就会让大家措手不及。俗话说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好不吃早餐很容易引起一些其他问题，在早上除了要吃早餐以外，还要吃好更要加强早餐的营养。
一上午的新陈代谢都需要早餐的食物来补给，早上要吃一些容易消化的食物，有营养的食物，于是不少人在早上时就开始选择蛋白质含量高营养丰富的食物，生怕早餐摄入的能量不足，一天下来都比较疲惫。
很多人都在犯愁，早餐应该吃什么？其实不用太复杂，接地气的早餐也最受欢迎，早餐莫过于要保证合理的早餐摄入，提高一天的精神状态，及时补充营养，维持正常的身体健康。
不少人在吃早餐时会选择喝小米粥，加上小米粥有养胃护胃的功效，而且还容易消化，受到了很多人的追捧喜爱，但也有人认为早餐不应该喝小米粥，而且小米粥也不是传言中有养胃效果，还很容易影响到身体健康。
小米粥是日常生活当中很常见的一种早餐，很多人早餐胃口不好，就选择喝清淡的小米粥，为此不少人感到不理解，为啥早餐不能喝小米粥呢？小米粥在煮的时候相对黏稠，碳水化合物会被快速释放出来，转化为葡萄糖，与此同时就加重了血管的负担。
在早上，反而影响到正常的消化吸收，除了小米粥以外还有4种早餐不建议多吃，需要尽快远离：
溏心蛋
溏心蛋的营养价值非常丰富，很多人都青睐于溏心蛋，蛋溏心蛋，是没有完全被煮熟的情况下就吃药，还会有一定的寄生虫和细菌对身体的肠胃负担加重，平时也要尽量少吃。
剩菜剩饭
不少年轻人早上比较紧张，晚上买些熟食，吃完后早上第2天接着吃，还有剩饭剩菜隔夜后一定会滋生细菌对身体造成影响，早上更是需要营养物质的时候，像隔夜饭菜也不建议当成早餐。
红薯
很多人早上时口味较淡，就喜欢吃紫薯或地瓜，红薯能认为补充膳食纤维还能起到瘦身的效果，但红薯摄入过多就会导致胃酸旺盛加重肠胃负担，影响到消化吸收的恢复。所以尤其是对于肠胃不适的人群，不建议当成早餐来食用。
腌制咸菜
很多人喝白粥时搭配些小咸菜，非常开胃下饭，可腌制咸菜再经过长时间腌制后会转化为亚硝酸盐是致癌物质，对身体的伤害是较大的，而且还会使人得高血压，请尽快撤下餐桌。
早餐十分重要，很多人由于时间原因往往忽略了早餐的重视，直接在外面吃，吃早餐时可以选择鸡蛋饼或鸡蛋糕，燕麦粥一类食物，对人体具有降血脂降血压功效，还含有丰富的维生素，膳食纤维。
不仅能做到营养全面，还能让身体更加健康，懂得养生，从早餐开始早餐每个人都要选择好吃又营养健康的食物，才能保护好自己的胃。
