专治白癜风的专科医院 http://baidianfeng.39.net/随着现在人都养生观念逐渐的增强，越来越多的人都会把粗粮加入到饮食生活中，也就是“五谷养生”法。常常在煮饭的时候加入一点薏米，黑米紫米等粗粮，是非常的健康的，这些粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素，对于调节血糖和控制体重都是有非常多的好处的。
不过有的人则会感觉粗粮太粗糙、口感不好，即便是知道粗粮的营养价值高，却还是不会去吃，还有一部分就是肠胃不好的人认为粗粮的纤维太高，没有精白米白面容易消化，所以对它会避而不及。不过有一种非常常见的粗粮，就非常的适合这两类人使用，那就是小米。小米在众多粮食中的个头是最小的，但是他的名字却很大，有五谷之王的称号，而且小米的谷皮相对于来说没有那么的硬，更容易出手，在口感上也更能被大家所接受，那么今天小编就和大家一起来聊一下冬天使用小米的好处。
小米是“五谷之王”，或许助你调血糖、防便秘，可能2类人要少吃
好处1、预防便秘
冬天人们普遍对于能量的需求都会变大，在餐桌上的大鱼大肉就会变得很多蔬菜吃的越来越少，但是如果长期多肉少菜等于是喜欢的话，对于我们的肠胃是非常不利的，所以冬天变成了一个便秘的高，发几件。不要去小看小米的个头，它含有的维生素b1在五谷里面是最高的，维生素b1区有消除歧视，改善便秘的功效，对于便秘的人来说可以在煮白米饭的时候加上一点小米进去的话，可以促进肠胃消化，还可以减少便秘的发生。
好处2、安神助眠
有的人一到冬天总会感觉到睡得好，再加上冬季寒冷特点的早早的钻进被窝里去，开始看电视，玩手机等到了睡觉的时间，反而就睡不着了，如果想要改善睡眠情况的话，除了要避免玩一些电子产品以外，也可以经常吃上一点小米。小米的营养价值也是十分的丰富的色氨酸的含量也是非常的丰富，色氨酸有调节睡眠的功效的，所以成身常失眠的人，不妨在晚饭的时候喝上一点小米粥，对于提升睡眠质量也是有帮助的。
说起小米最常见的便是用来做粥，但是这两个类人却不适合喝。
1、首先胃酸过多的患者不适合多喝小米粥，小米粥含有很多的水分，进食过多会有稀释胃液的作用，反而还会加重胃酸的症状。
2、其次为食管反流患者也是不适合和小米粥的，尤其是稀粥，因为小米粥作为流食，食用过多很容易会造成为胃部流反酸、反流从而很容易会使病情加重。
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