小米粥是很多人喜爱喝的食物，不仅养生保健，还能够清热解毒、调节睡眠。都说小米的营养价值很高，很多人就只知道它有养胃助消化的功效，但是远远不止，以下就是小米的“厉害之处”。
1.小米有利于减少细菌。小米可以减少口腔中的细菌，还能消除口臭，对于脚气病也有一定的治疗效果。
2.小米还有助于祛斑美容。多吃小米有助于减轻皱纹、肤色暗沉等现象，所以平时多熬一些小米粥是有利的。
3.小米对老年人来说也是一个不错的选择。五谷杂粮一类的食物对于老年人来说是很有益的，特别是对于体弱多病的老年人尤为有益。
4.孕期多吃小米还有助于保持胎儿的正常发育。小米的高营养价值有助于避免胎儿出现痴呆或者是智力低下等问题，利于胎儿的正常发育。
5.小米对于孕期的妇女来说是很有益的，它可以防流产、能滋阴，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
6.小米还能维持生长和生殖力正常。小米对于生殖期的青年来说也是比较有利的，小米里丰富的营养价值对于男生衡、女生的生殖器官等的发育是有利的。
而且平时在煮小米粥的时候如果可以加上这些食物，营养健康价值就更好了，一起来了解一下。
1.香菇
香菇富含膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，对便秘和三高也有一定的预防作用。
2.莲藕
小米粥里加莲藕，味道甘甜，还有助于人体吸收维生素C。莲藕中还含有大量的钙元素，适合中老年朋友使用。
3.山药
山药质地细腻，营养丰富，对胃肠道不会产生很大的刺激，小米粥里加入山药是个很经典的吃法，可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而促进消化。
4.西芹
西芹营养丰富，富含蛋白质以及多种维生素，与小米搭配能够促进消化，增加食欲、降血压，轻便利尿、消肿解毒、功效显著。
5.大枣
大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。
6.海参
海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。对身体大大有利，尤其适合做月子的女士。
当然小米的功效很多，好吃又健康，但是凡事都有双面性，并不是每一个人吃了就都见好的，要适当的分析小米到底适不适合自己才吃为宜。
