治疗白癜风最新方法 https://m-mip.39.net/disease/mip_9495050.html你是否曾经想过，为什么有些人能够活得长寿而健康，而有些人却早早地离开了人世？
你是否曾经羡慕过那些年过九十，仍然精神矍铄，思维敏捷，学识渊博的老人家？你是否曾经想过，自己能否也拥有这样的长寿之道？
如果你有这样的想法，那么你一定不能错过这篇文章。因为在这里，我要为你揭秘一位95岁的“国学大师”的养生秘诀，他就是南怀瑾先生。
南怀瑾先生是一位享誉中外的国学大师，他精通儒、释、道、易、医、武等各种学术，他的著作涉及历史、哲学、文学、宗教、艺术等多个领域，他的学问和见识令无数人敬佩和钦佩。
他不仅是一位博学的学者，也是一位高尚的人格，他的慈悲心、欢喜心、包容心、平和心，让他赢得了众多的拥护者和爱戴者。
南怀瑾先生虽然在年6月29日去世，但他的精神和思想仍然影响着无数的人。
他的养生秘诀，更是被人们视为一种宝贵的遗产，值得我们学习和借鉴。
谁能想到，这样一位大师，却从小却体弱多病，特别是6岁到12岁之间，总是疾病缠身，伤寒、天花、麻疹等流行病都得过，进入老年后也是多病多灾，用他自己的话来说，平时是拿药当饭吃。但是，他却逆转人生，活到了95岁的高寿，而且还是无疾而终。
95岁“国学大师”南怀瑾,长寿秘诀并非多运动
养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的老年人开始重视运动对身体健康的益处。然而，由于年龄、体质、疾病等因素的差异，老年人在进行运动时容易陷入一些误区。
误区一：运动强度越大越好
随着年龄的增长，身体机能逐渐下降。如果盲目追求高强度运动，不仅难以达到预期的锻炼效果，还可能对身体造成损伤。
因此，在选择运动项目时，应根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式和强度。如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等低强度运动，既能达到锻炼身体的目的，又不会对身体造成过大负担。
误区二：忽视热身和拉伸
热身可以提高身体温度、促进血液循环和肌肉放松，减少运动损伤的风险；拉伸可以放松肌肉、缓解肌肉紧张，预防运动后的肌肉酸痛和僵硬。
然而，许多老年人在进行运动时往往忽视热身和拉伸的重要性。他们可能会直接开始运动，或者只做简单的热身和拉伸动作。这样做不仅容易引发运动损伤，还可能影响运动效果。
因此，在进行运动前，应充分做好热身和拉伸。热身可以采用慢跑、快走、原地踏步等方式，持续5-10分钟；拉伸则应根据运动项目和身体情况，选择适当的拉伸动作，每个动作持续15-0秒。
误区三：忽视运动后的休息和恢复
适当的休息可以帮助身体恢复体力、缓解疲劳；合理的饮食和营养补充可以为身体提供足够的能量和营养支持。
许多人在运动后往往忽视休息和恢复的重要性。他们可能会继续忙碌于日常生活或工作，导致身体无法得到充分的休息和恢复。这样做不仅会影响运动效果，还可能引发身体疲劳和损伤。
因此，在进行运动后，可以选择适当的休息方式，如散步、听音乐、阅读等；同时，注意饮食和营养补充，为身体提供足够的能量和营养支持
95岁“国学大师”南怀瑾,长寿秘诀并非多运动，
他提到，长寿的秘诀不是多走路！更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
南怀瑾的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
95岁“国学大师”南怀瑾养生秘诀公开,不是运动，而是坚持5个习惯
1、坚持少吃
南怀瑾喜欢喝粥：小米南瓜粥；莲子百合粥；冰糖雪梨粥；红豆薏米粥；青菜豆腐粥；八宝五味粥……
他最喜欢的就是番薯粳米粥，曾经当作为主食长期食用。
有趣的人生，来自于一颗有趣的灵魂。
鲐背之年，南怀瑾依然每天在太湖边讲学、会客、阅读、写作。
在饮食习惯方面，保持自己的特点：每天不吃早餐，中餐和晚餐以粥为主，一小碗粥品，是他养生保健的“基本功课”。
如果恰好有客人到访，他就乐得分享自己的“作品”，用不同品种的粥，招待客人。
每天下午两点以后，才是他的“工作时段”，接待客人、处理事务、规划课程。
晚上10点以后，他进入自己的“真空时间”。静心读书，专心写作，倾心音乐，诚心打坐，一直到凌晨7点，才躺下睡觉。
生物钟调节成自己的节奏，日子过成自己喜欢的样子，虽然是粗茶淡饭也香甜可口；看上去千篇一律却妙趣横生。
自律，是最强者的本能。
现在医学研究证明，人类大多数疾病都跟贪吃过食关系密切，供大于求的现象，会造成体内垃圾毒素堆积如山的状况，长此以往，健康必然会受到严重影响。
而少食，恰恰是给身体减负，给精神解绑，给健康保驾护航。
少吃，对于睡眠意义重大。五脏六腑减轻负担，安然入眠，等于给身体加油充电，精力十足才能顺利地进行下一个“循环”。
2、养生之本在养心
曾有一份权威的调查数据显示，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%，环境因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，剩下的60%则是取决于老人自己。
在山东省，有一位岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，还特别喜欢热闹，看上去就像是60岁出头，当问到他长寿的秘诀时，他总是笑笑说“心态”。
在这些长寿老人身上，能明显的感受到，长寿的根本原因是保持健康的心态。
这是让无数人羡慕不已的长寿秘笈，同时也是每个人都能做到的方法。
在生活中，大众一致认同一个好心态对健康和身体都存在着影响。
所以，有人也说，世间最好的养生，是养心，养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人，在生活中不会被情绪所左右，能保持心里无忧，眼里有笑的状态。
即便是一时陷入了困境中，也能及时平衡好自己的心态，能做到宽容大度，也能让自己的内心常常处于安宁的状态。
一个慈悲的人，从不会斤斤计较，因此他们知道整日为一些鸡毛蒜皮的事情而苦恼，心会很累，情绪也会受到影响。倒不如潇洒一点，看开一点，保持内心的愉悦和舒畅，比什么都重要。
正所谓：“心宽一寸，病退一丈”，宽容大度才是世界上最好的药方。甚至还有研究表明，很多身体上出现的问题，其主要根源都来自内在精神和心灵。
由此可见，养生之本其实是养心，内心安宁的人，烦恼自然少，身体也就更健康。
古代药王孙思邈说：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”其中阐述的正是这个道理，如果一个人不能拥有良好的品德心态，那么即便是服用灵丹妙药，也无法延年益寿。
当南怀瑾先生看透了养生之根本时，也告诫世人在繁杂的生活中，要学会敞开心扉，只有拥有良好的心态，方能健康长寿。
、爱学习
常言道，活到老，学到老，学到八十不算巧。作为“国学泰斗”，南怀瑾先生总是保持低调，虚怀若谷。他把“终生学习”当做自己的座右铭，一以贯之，从不懈怠。
在他看来，学习，是与时俱进的终南捷径；学习，是生命保鲜的最佳方式。
南怀瑾每天都要读书看报，记录思想感悟，心得体会。还经常和年轻人探讨、辩论，和同道中人切磋、研究。
他的学习不拘一格，可以是喧嚣市井，也可以是静谧书院；可以是皇天厚土，也可以是绿水青山，随时随地，随喜随缘。
现实生活中，我们眼界的提升，思维的精进，精神的刷新，技能的迭代，都离不开学习。
生命力在学习中激活，健康长寿水到渠成。
4、要懂得顺应自然
俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，每个人都渴望拥有一个健康的身体，却总是在生活中，无顾忌地挥霍着自己的身体。
比如在热火朝天的夏天，人人都愿意躲在“空调房”里，享受空调带来的清凉。
可这样的行为不仅违背了人体生理规律，更是与自然规律背道而驰。
正如《黄帝内经》中详细的记载着：
人体内在系统也存有四季和节律。天热的时候阳气发散，就该让其发散，同时还会将身体里的阴寒释放出来；天冷的时候阳气内收，就应养精蓄锐，只有顺应四时变化，来年才会更加健康。
自古以来，中国人都讲究“天人合一”，所以遵循自然规律，就是最好的养生方式。
但在当下，现代人不仅“逆天”而行，还将冬冷夏热的生活规律完全打乱。这样的生活方式就像是反季节的蔬菜一样，明知道口感和营养会受到影响，却执拗着要吃。
生活在冬暖夏凉“反季节”中的人，只追求一时的舒适，却忘记了长久的养生之道，自然也无法培养一个健康的身体。
国学大师南怀瑾大师曾说“顺应四时为养，违背自然为伤”。的确，只有顺应四时变化，才是最正确的养生之道。
就好比是炎热的夏天，就应该让自己出汗，这不仅是遵循了自然规律，还遵循了人体生理规律。天道如此，人道亦如此。
顺应自然规律，是最简单的养生方式，也是最合理的养生之道。
5、坚持祛湿
南怀瑾认为，湿，就是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。
古人云：“湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。”
据中华医学会的统计，种疾病竟然都与体内的湿气过重有关，湿气不排除，身体始终处于亚健康状态。
百病从湿起，补身先祛湿。有句古话叫：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起叫暑湿，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
十人九湿，每个人体内或多或少都有湿气，因为个人习惯，或长年待在潮湿的环境，很容易湿气缠身。
湿气是如何形成的
饮食因素若长时间大量饮酒，饮食油腻，特别是猪肉。在中医里面，认为猪肉性味咸寒、助痰，吃多了容易导致tan湿。另外，在酷暑时节，往往现代人贪图凉快，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也会导致湿邪内生。体质因素人分为九种体质，其中湿热质和痰湿质都与湿气相关，如果你是属于这两种体质的，那么会有很大的概率体内产生湿气。生活习惯大部分现代人的生活方式都不健康。缺乏运动长时间久坐在电脑前。喜欢暴饮暴食特别是晚上吃得多，甚至有些人还需要吃夜宵。生活与社会的压力
长期过度的压力，易导致肠胃的消化功能受阻，从而导致水分代谢失调，造成体内湿气严重。
那么对于湿气到底要如何调理呢
“养生之前祛湿寒"是中医原则之一；但是为了健康的身体与精神状态，很多人选择艾灸、拔火罐祛湿寒，但是艾灸的烟呛对呼吸道有嚴重的危害。
那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
当然有！今天给大家介绍一款祛湿法宝——北京同仁堂艾脐贴纯中草药配方，无“湿”一身轻！
为什么要贴在肚脐呢？
《素问，举痛论》讲：真阳在，人命在；真阳散，人既死。故称脐为命之蒂。
肚脐，是我们人体最特别的一个地方。
这里皮肤薄，没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，药物容易透入。
关于脐疗，民国中医学家南怀瑾老先生，在《我说参同契》道出了一个秘方。
“用桂圆肉，花椒，艾绒，酸枣仁，枸杞，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。暖暖的三味药将真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来，祛除湿气。”
北京同仁堂的肚脐贴之所以效果强大，全在它的选材！
为了这款肚脐贴的配方
同仁堂药师跑遍了全国，经过上千次的甄选
最后挑选出优质的原材
五味纯阳药材，均来自全国优质产地
一、南阳伏牛山艾绒
艾草要选越陈的越好
同仁堂花费年，对各产地艾草的
微量元素、挥发油含量、燃烧时放的热量
进行考察检测
发现伏牛山黄金艾各处指标高15%以上
选用伏牛山艾草
叶大饱满，香味浓郁
与市面上其它的艾绒对比明显
二、汉源花椒
花椒除了可以做调料，也是中医常见的药材之一
经过对比发现汉源花椒效果极佳
汉源花椒在古代是被列为贡品的
味道闻起来香香辣辣，又很温和
个头大，油脂还特别多
三、莆田桂圆
莆田桂圆甲天下
因此第一选择就是莆田的原生龙眼树
不打农药、任其自然生长
有些两至三年才结一次果实
肉质饱满、最大限度保留了营养成分
四、宁夏枸杞
宁夏枸杞想必大家早有耳闻
来自枸杞之乡——宁夏的枸杞
一定是养生党的最爱
党参配枸杞可以说是中年人养生的标配了
枸杞外用后，甚至还有美容的神奇功效哦~
五、邢台酸枣仁
邢台酸枣仁色泽好、杂质少、营养物质量高
此外酸枣仁具有很好的宁神效果
可以帮助睡一个好觉
二十多道工序，纯手工打造
肚脐贴的所有的原料都经过晾晒、去燥、反复晒杵、捶打、
筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程
再经8小时的人工熬制
这样才能让以上五种药的药性发挥到极致
之后将熬制好的草药精华
按照古中医搓丸手法直接搓丸
一道道的工序就是同仁堂对顾客的负责
前后经过二十多道工序
全部严格遵守医药级别的要求
因此品质大家完全可以放心！
升级版无纺棉贴，柔软轻薄，使用方便
丸子的大小是根据肚脐一天需要吸收的药量确定的，一盒里面有0颗*0贴
使用很方便，撕开就可以贴，
晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，
用医用无纺布贴住固定，
慢慢感觉到腹部有股暖流，
全身气血顺畅，感觉很舒服。
肚脐贴的贴布，采用的是升级版无纺布贴带，透气、不过敏、不粘肉，贴时候粘上，结束拿下来。
建议一次贴敷8-12个小时，每次不要超过24小时，
早上要揭掉，不然容易引起上火。
想贴哪里贴哪里，全身都可以用它来保健。
平时节省惯了，对身体一定不能节省，用经济能力范围内最好的品牌，才是对自己的负责~
身体是革命的本钱，只需在肚脐一贴，就能赶走湿毒，固本培元，暖宫散寒！
这么保健的北京同仁堂肚脐贴，今天更是被小编要来了大优惠！
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