嗨喽，大家好啊，又到了晶晶带你看美食的环节了。每天都有天晴或者下雨，不管是炎热带来的燥热，还是下雨带来的哀愁，在看完晶晶和大家分享的美食以后，都一定会烟消云散，然后变得非常的开明，与快乐。而晶晶每天都会准时和大家见面的，然后必不可少的，和大家分享一道特别好吃的美食呢。这几天晶晶过得非常不开心呢，原因就是之前大晚上的吃冰西瓜一时吃爽了，然后那个晚上开始，就一直“爽”了。一天跑厕所七八回，真的是感觉肠子都要跑出来了，实在是特别难受。希望大家不要学晶晶的哈。在夏季，因为我们不注意的话，比如说一时口渴直接找自来水喝，是很容易让细菌从从嘴巴进入到我们的身体里面去的，或者说像晶晶这样吃冰的食物没有节制，然后消化系统就搞坏了，那么后面的几天这个拉肚子就会让你们很难受了。
所以，我们在炎热的夏天也要注意节制，不要一昧的吃凉的东西，保护好自己的肠胃。至于已经变得和晶晶一样的了小伙伴们，亡羊补牢为时不晚。今天晶晶就教大家一道养胃的美食，在现在这种情况下，可以适时的缓解一下自己的肠胃紊乱，调养一下，让不好的情况得到有效的好转。南瓜小米粥是晶晶今天打算和大家分享的美食的名字。小米粥，可以放糖或者放盐，有着清热解渴，养胃护胃的功效。而不管是腹泻过后肠胃虚弱或者是天生就肠胃不好的小伙伴们，吃点小米粥，都可以起到健胃消食，保护肠胃的好处。而南瓜也是一种糖分非常高的食材呢，而且多吃南瓜可以保护我们的肠胃，促进消化，和小米粥一起，是很好的养胃美食呢。那么，接下来就让晶晶和大家讲讲这道食材简单，营养暖胃的南瓜小米粥的制作方法吧！
食材准备
南瓜一百五十克；小米一百克；糯米一百克；清水适量。
制作步骤
1.首先，准备好全部需要的食材。大家也都看见了，煮这道南瓜小米粥所用到的食材就那么几样，所以我们在准备的时候有更多的时间和精力去处理它。先把南瓜洗干净，然后把皮给削掉，相对于南瓜的瓜肉，这个皮还是很硬的，所以在准备南瓜的时候要把它的皮处理干净。然后再把这一块南瓜切成小丁。
2.然后就是准备好一百克的小米和一百克的糯米了。都仔细的检查一遍，把烂了的，有虫子咬了的全部丢掉。不考虑口感不好的元素，这样坏掉了的小米和糯米吃进肚子里对我们的身体健康还是有危害的呢。所以大家千万不要觉得扔掉太浪费了哈。
3.挑拣完毕以后，就像我们平时在家煮饭一样，都淘洗几遍，然后就可以混合到一起了。接着把淘洗干净的小米和糯米混合在一个大碗里，然后倒入足够的清水，让它浸泡一段时间，晶晶是定了一个小时以后的闹钟，大家可以参考一下。（把小米和糯米放在碗里浸泡是为了节省煮粥的时间，如果大家赶时间的话，就可以不用浸泡，直接加水煮粥就好了。但是这样的话煮粥所要花的时间也要更加的久了，晶晶没有试过直接煮，所以大家要根据自己的情况来决定。）
4.接着就是将浸泡好的小米和糯米，还有之前切好的南瓜丁全部倒入高压锅中，再加上它们总量五倍的清水。
5.然后再盖上锅盖，大火煮着，等有蒸汽冒出来以后，再换成小火，然后再腌制十到十五分钟就好了。
6，不过晶晶是觉得有点稀呢，这个小米粥要吃的稠一点才更加有味道。所以大家可以再盖上锅盖煮上十到十五分钟。大家要记得时刻观察锅里的情况，水少了就捞出来，或者说时不时的的搅拌一下，让粥可以充分搅拌，不粘锅，口感也会更加的好呢。时间一到，美味营养香喷喷的南瓜小米粥就可以盛出来了，一个人一个碗，排好队，一个个来，不要急哦。放凉一段时间吃是最好的呢。
粥能温暖一个人的肠胃，一锅温度适中的南瓜小米粥可以温暖全家人的身心健康呢。南瓜，本来就是甜而不腻的美味食材，混合着煮的足够长的粘稠的小米粥，顿时整个口腔，喉咙，都是甜甜的，暖暖的，充实饱满，顿时得到极大的满足，感觉所有的美好都在这里了。
晶晶说
小米肯定不会像大米那样吃的勤快，所以相信大家在购买的时候不会是一大袋一大袋的购买，所以散装的小米购买是需要一点小技巧的。第一，小米要是质量很好的话，大小是会比较一致的，这是属于加工出来的优良小米。第二，小米我们都知道是淡黄色，所以对于那种特别艳丽的金黄色的小米大家一定不要去购买，吃了对身体不好。第三，小米发霉就不要再去选择了，要是把握不住的话就闻一闻味道，小米的清香是不会骗人的呢。大家都记住了吗，记得和你身边的朋友分享一下哦。还有一定要记住哦，南瓜很容易煮烂，所以大家有时间的话就不要用高压锅了，用砂锅煮会更香一点呢。
哈哈，除了晶晶的养胃粥，大家自己也要注意饮食哦。好了，今天我们就说到这里，喜欢这篇文章的小伙伴记得给它点赞并且把它收藏哦。最后记得