俗话说：“每逢佳节胖三斤”，坐在沙发上看电视，再看看肚子上一圈又一圈的赘肉，电视也看不进去了，这过年大鱼大肉，胡吃海喝囤积了不少脂肪，再加上宅在家里也不怎么运动，怎么才能找回年前苗条的自己呢？成了大家茶余饭后热烈讨论的话题。好像每个女孩常年都在减肥的路上，越走越远，却苦苦找不到合适的减肥妙招。其实大家可能不知道，原来脂肪最怕这些食材，不用饿肚子就能轻松吃出小蛮腰，过年后要多吃，安全健康放心瘦！
苹果红糖小米粥
小米作为常见的谷物之一，其营养价值高，营养全面均衡。丰富的维生素和矿物质能够很好的调理肠道功能。小米针对脾胃虚热，呕吐腹泻的疗效显著。也因其煮熟够软烂，易吸收，所以也特别适合老人小孩食用。
苹果富含多种维生素、苹果酸等营养物质，多吃苹果有助于代谢掉身体内多余的盐分，苹果酸可以代谢热量，防止肥胖。苹果中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出黑宿便，从而达到减肥瘦身的目的。苹果是一种低热量的食物，可以增加饱腹感，因此苹果是减肥人士的首选食材。
食材准备：
苹果g，小米80g，辅料：红枣5——8颗，红糖、枸杞适量
做法步骤：
1、小米和苹果准备好
2、锅中放入小米，冷水入锅，烧开
3、苹果去皮切小块
4、将切好的苹果放入清水中浸泡，防止氧化
5、红枣去核切碎，同时准备好枸杞和红糖
6、小米粥煮开后5分钟，倒入苹果
7、再将红枣，枸杞和红糖加入，稍微搅拌再煮15分钟关火即可
8、煮好的小米粥盛出食用
二、大枣莲子羹
红枣温和，养胃健脾，同时滋阴安神。红枣所富含的维生素C是柑橘类水果的8-17倍，比香蕉和苹果高50-倍，有水果之王之称，具有补气养血，健脾防癌，美容养颜的功能。
想让自己瘦下来，想让自己变苗条，三分靠锻炼，七分靠食补。运动加饮食，缺一不可。千万不能盲目减肥，不吃饭。饮食一定要营养搭配均衡，再配合运动。这就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。今天给大家介绍的这两道食材，不但可以促进体内脂肪排出，还可以瘦出小蛮腰，瘦出好气色。原来脂肪最怕这些食材，年后安全健康放心瘦，轻松吃出小蛮腰！赶紧来试一试吧，我是美食小海哥，喜欢我的文章可以点赞转发加