米是我们常吃的食物，那么米也有很多种类，接下来小编就带你盘点一下五种米的养生功效。
1.糯米
糯米又称江米，是我们经常食用的食物之一，糯米也是所有米里面最能排毒减六的糯米，其香糯粘滑经常被制成风味的小吃，深受大家喜爱。糯米粥富含丰富的蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素b2，淀粉等多种营养物质。糯米还有中堡益气，养胃健脾，止汗，止泻安胎解毒等功效，脾胃虚寒，经常胃痛，有十二指肠溃疡的人可以多吃，但是糯米不太好消化，不应该过量食之。
2.糙米
糙米其实就是带壳的稻米，没有经过二次加工，糙米中富含的蛋白质，脂肪，维生素含量都比我们常吃的白米要多很多，超蜜中富含多束的出现为分子的可以有效帮助我们肠胃蠕动，对胃病，便秘，痔疮等消化道的疾病有缓解的功效。
3.小米
小米又被称为梁米，粟谷，其中富含丰富的蛋白质，脂肪，糖类，维生素b2烟酸，钙，磷，铁等营养物质，小米非常容易被人体消化吸收，所以专家称小米为“保健米”
4.薏米
薏米也是薏仁米，薏米的营养价值很高，被称为世界禾本植物之王，薏米营养丰富，对脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，胃癌子宫颈癌等病症有治疗和预防作用。当然叶米的美容功效也十分的显著，他们让我们的皮肤更加的光滑，减少皱纹，消除色斑等功效
5.黑米
经常使用黑笔对慢性病人，康复期病人以及婴幼儿有很好的滋补作用，黑米能够明显提高我们人体血色素和血红蛋白的含量。能更好地保护我们心血管系统，有利于儿童骨骼和大脑的发育。