小米粥是我们经常喝的一种粥，营养价值非常的高，消化不好的人适当的喝一些是非常好的，具有很好的养胃、促进肠胃蠕动的作用，除此之外，它含有的铁质元素很高，具有不错的滋阴养血的作用，同时还有一定的降血压的效果，非常适合高血压和高血糖的患者食用。小米是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛、胃酸，最主要的是还可以治疗和预防一些慢性胃病，降低肠道疾病的几率。它还有滋阴养血的作用，很适合贫血的人服用，还有刚生过孩子的产妇，可以促进产后恢复，让产后湿寒的体质得到调理，也可以尽快恢复体力。
众所周知喝小米粥有养生效果，今天营养师就跟大家讲解：小米粥里加上4种食物，营养价值翻倍，今晚就开始这么喝。
一、熬制小米粥时可以加入山药：这对肠胃不好的人非常有好处，山药颗粒较小，有利于消化液对其消化作用。而山药的质地比较细腻，含有的粗纤维比较少，不会对胃肠道产生很大的刺激。并能激发人体消化系统产生更多的消化酶，也就提升消化速度。
二、煮小米粥加上牛奶：小米营养高，能助眠，牛奶也有一样的功效。两者凑到一起，作用会更明显，熬制小米粥的时候，用大火煮开再转小火慢慢熬，等到粥上面出现一层皮，将小米粥上面的清汤倒出来，再往里面倒入牛奶，每天喝一碗，对治疗失眠很有效果。
三、煮小米粥时加入莲藕：莲藕是性凉食物，含有各种人体所需的营养成分，有凉血止血，清热生津的功效。鲜藕富含的蛋白质和各种维生素及矿物质，对身体都是很好的，两者在一起食用会更好，莲藕小米粥，营养丰富，健脾益气，晚餐可以代替主食，既减肥又养生。
四、煮小米粥加入香菇：香菇可以起到味道鲜美、口感润滑的作用，香菇里含有真菌多糖，这不能被我们的消化系统分解吸收，它是一种很好的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有助于身体预防便秘。还有调节血脂、血糖的作用。